饭后立刻起身，自然收腹至少半小时，或站立或做家务。这个习惯我坚持了近20年，生完孩子(出月子后)也不例外，它让我的腰腹从来没有胖过。 我以前是不运动的，直到33岁后参加瑜伽和普拉提的师资培训，才开启运动生涯。 后来带塑形课，很多30岁左右的姐妹来上课，我跟她们说，饭后必须站起来。无论训练多累，饭后长时间坐立甚至葛优躺，可以抵消辛苦运动的成果。事实证明，腰腹瘦下去最快且保持不反弹的，正是饭后起身的小姐姐。 《ELLE》杂志中国版前主编晓雪写过一篇文，里面提到她不喜欢运动，唯独饭后必定会收腹站30分钟。就这个习惯让她腰围从来没有变过。不谋而合了~ [星R]收腹≠憋气 ≠提肋骨！真正的收腹，可以长时间保持，一点都不累。它其实是: ·内收肌和盆底肌的轻微收缩（拖住内脏） ·腹直肌的缩短（回正前倾的骨盆） ·天然束腹带腹横肌的有效包绕（减小腰围） 让肚子小的 永远都是恰当的饮食 及合理地使用身体 💚