早餐 告别快碳 试试玉米、红薯这些慢碳，不用担心血糖飙升！ 午餐 优质蛋白+蔬菜，完美CP来袭‌ 蛋白质满满的肉类搭配丰富多彩的蔬菜，营养均衡又解馋 晚餐  因人而异，精准瘦身‌ 大基数宝贝们，晚餐来点根茎类主食，像山药、南瓜，饱腹又低卡 小基数宝贝则可以选择优质蛋白如鸡胸肉搭配蔬菜沙拉，轻盈无负担 水果虽好，但部分水果含糖量高，不要用水果代替晚餐哦