这半年 懒就算了
还懒得心安理得
躺吃 几乎没运动
只是做了个实验
戒牛奶 刷奶膘
往常每天标配1杯奶咖
乳脂低于3.6的奶都瞧不上
但这半年喝的咖啡
大部分都是手冲黑咖啡☕️
橙汁美式这类
长期不喝
偶尔做一杯奶咖
还会乳糖不耐受
喝了等于没喝
长期不喝奶
脸上的痘痘
也确实没见冒出来
习惯隔3-6个月
记录一下体重
天气逐渐要凉快下来了
要开始运动起来了
保持肌肉含量很重要
3分练7分吃💪
#增肌减脂餐[超话]##臀腿训练#
这半年 懒就算了
还懒得心安理得
躺吃 几乎没运动
只是做了个实验
戒牛奶 刷奶膘
往常每天标配1杯奶咖
乳脂低于3.6的奶都瞧不上
但这半年喝的咖啡
大部分都是手冲黑咖啡☕️
橙汁美式这类
长期不喝
偶尔做一杯奶咖
还会乳糖不耐受
喝了等于没喝
长期不喝奶
脸上的痘痘
也确实没见冒出来
习惯隔3-6个月
记录一下体重
天气逐渐要凉快下来了
要开始运动起来了
保持肌肉含量很重要
3分练7分吃💪
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