⚠️脾虚导致湿热，由于脾的功能下降，无法有效地运化水湿，导致水湿停滞体内，久之可转化为湿热。 ⚠️湿热加重脾虚，湿热本身会损伤脾的功能，阻碍脾胃的运化功能，使得脾胃更加虚弱。 ⚠️ 表象参考 ❗️食欲不振，消化不良 ❗️体重容易增加 ❗️肢体沉重感 ❗️黏稠的大便 ❗️易疲劳，精神不振 ❗️可能伴有皮肤问题（如湿疹） 👩🏻⚕️调理原则 🌟初期：以清热利湿为主 ✅蔬菜：苦瓜、冬瓜、黄瓜、芹菜、菠菜等。 ✅水果：西瓜、梨子、柿子等 ✅豆类：绿豆、红豆等 ✅茶饮：菊花茶、金银花茶、荷叶茶等。 🍱食疗：薏苡仁粥、绿豆汤 🌟中期：健脾益气，继续清热利湿 ✅谷物：山药、薏苡仁、小米、糙米等。 ✅根茎类：土豆、红薯等。 ✅豆类：扁豆、黄豆等。 🍱食疗：山药扁豆粥、白术茯苓粥 🌟后期：滋养脾肾，巩固 ✅水果：枸杞、桑葚、葡萄、苹果等。 ✅ 蔬菜：百合、银耳、山药、莲子等。 ✅坚果：核桃、芝麻等。 🍱食疗：枸杞山药炖鸡、莲子百合粥、黑芝麻糊
