3️⃣7️⃣岁｜撸铁9年的一些建议
叶叶白龙
2024-09-13 14:00:26
生命是不断螺旋上升的过程，落之于健身🏋️♀️也是。这一年重新回到自己开始健身时的身材状态，轻线条，精瘦灵活，健身频率降低，生活化饮食，一切都刚刚好。
1️⃣重要的事情说一万遍，如果你锻炼不只是为了享受运动的快乐，更多的为了身材的雕刻，请花点时间了解自己的身材基础和每个运动带来的身材效果，这能让你少走三分之二的弯路。撸铁对我来说是塑形和抗衰的最有效方式，这是我常年坚持的最主要原因。
2️⃣功能性训练必不可少，深层肌肉和筋膜的锻炼和放松是“地基”。表层肌肉练的再大，不打好地基，只会僵硬，受伤，训练受限。
3️⃣请真心爱上食物的味道，尽量吃未精加工的食物并发自内心的喜欢。如果做不到，别逼自己，快乐更重要‼️
4️⃣训练频率量力而为，绝不逼迫自己，把运动当成一辈子延续的习惯
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