当妈这几年，算是明白了： 想要孩子身体棒棒，关键还得及时查漏补缺。 平时（没小问题的时候）就要把睥睥养结实， 给身体基础打打好！ 这道五指毛桃莲藕板栗汤都收好， 可以从现在开始，一直喝到整个秋冬结束。 一周1-2次，全家大小都能喝！ 家里有孩子的，信我，一定要试[抓狂R]！ 没有小朋友会拒绝这一口，闻着香喝着甜， 我们家孩子真的超爱，做法也非常简单～ . ▪材料： 五指毛桃、莲藕、莲子、 板栗、腰果、红皮花生、无花果 ▪做法： 所有食材洗净后放入汤锅中加水煲煮1小时。 汤水非常清甜，无需加盐调味。 . ✔️五指毛桃能清能补，功同黄芪，又比黄芪平和。 ✔️秋藕蕞养人，煮熟后的莲藕 养阴生津又不腻滞，虚不受补的也能放心吃。 ✔️莲子入脾、肾、心经，秋季要开始收敛心神， 莲子可助一臂之力。 ✔️花生无花果能补津液亏虚，这些都是秋冬养生好食材。 喜欢喝汤又怕长肉肉、影响尿酸指标的， 就可以用板栗腰果代替肉类，煲点素汤，营养美味的同时也不用担心给身体增加额外负担。 - 提到“横着长”、尿酸📈，广东人都很想说一句，汤不完全背这个锅，很大部份原因 还是来自于饮食方式的不健康。 “低盐、少糖、少油” 少喝高糖分饮料，减少外食、多吃家里做的饭菜。厨房的瓶瓶罐罐不要忽略：调料品能少用就少用，尤其每天都要用的食用油要多注意。重口重油炒菜虽香，却是F胖和各项指标不合格的元凶。 我家在用的善百年二酯油，比橄榄油还少80%的甘油三酯，更好消化，不会囤积在身上变得胖嘟嘟的，就算多放一点点也不用担心。口感还一点不油腻，煲汤的时候滴上几滴更能调出香味。 还是暨南大学研发，拿过国家科学技术进步奖，给全家做饭就得用品质杠杠的，我才更放心～ 从源头上就减少甘油三酯的摄入，对青春期的孩子以及中老年人群都很友好。 -