今日运动消耗425大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图14） ☺️帕梅拉5min热身 💪Caroline Girvan1h哑铃全身力量 每个动作50s/10s 动作有重复 上下肢和腹部都有练到 很虐很爽很过瘾！ 🔥帕梅拉10min有氧一千步 🔥帕梅拉10min魔鬼有氧 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食 🍽️ 早餐：玉米+鸡蛋+蓝莓杏子+坚果+咖啡 午餐：牛肉饭 晚餐：外食 一会去逛超市 在外面解决晚饭咯 - 姐妹们 周末愉快[红色心形R][派对R]