今日减肥小知识：什么是热量缺口❓ 热量缺口，是指人体每天消耗的热量，与摄入的热量之间的差值。 减肥，就是通过制造热量缺口，让消耗量大于摄入量，让身体利用储存的脂肪等物质来补充能/量，达到减重的目的。 . 👉如何制造热量缺口呢？ ✅热量缺口的核心：消耗＞摄入 🔎方案一：摄入不变，增加消耗。（难度系数：🔵🔵🔵） 🔎方案二：消耗不变，减少摄入。（难度系数：🟢） 🔎方案三：增加消耗，减少摄入。（难度系数：🔴🔴🔴🔴🔴） 对于不想运动的减肥人群来说，减少摄入是最便捷的方式。 😎奉上500大卡食谱，5天⬇️7斤