✅低热量 生菜（100克）：14 大卡 黄瓜（100克）：15大卡 芹菜（100克）：17大卡 西红柿（100克）：18 大卡 香菇（100克）：22大卡 青椒（100克）：24大卡 豆芽菜（100克）：26大卡 菠菜（100克）：26大卡 鸡蛋（1个）：70大 卡 瘦肉（100克）：143 大卡 鱼（100克）：150大卡 虾（100克）：110大卡 红薯（100克）：95 大卡 牛奶（200毫升）：110 大卡 红豆（100克）：120大卡 苹果（1个）：52大卡 减脂期间油炸食品、巧克力、蛋糕等多油多糖的食物，需要减少摄入； 可以选择上述低热量的食材，少油少盐的烹饪方式