#腹泻的风险被低估了##全民营养提升计划#
【腹泻后饮食应该注意哪些事项】：
腹泻是常见的消化系统症状，可能由多种原因引起，包括感染、季节交替、食物中毒、消化不良或是某些药物副作用等，在腹泻后合理的饮食调整对于身体的恢复至关重要。
1️⃣急性期禁食
在腹泻症状较为严重的初期，肠道处于高度敏感和应急状态，此时进食可能加重肠道负担，不利于恢复，应遵医生或营养师的建议必要时进行短时间的禁食。
2️⃣清淡流质饮食
随着症状的缓解，逐渐引入食物时，应选择清淡易消化的流质食物，以减轻肠道的负担，如米汤、稀粥等等。
3️⃣调整饮食结构
腹泻恢复后应逐步调整饮食结构，恢复正常的饮食，从流质食物过渡到半流质，再逐渐增加蔬菜、水果、瘦肉等固体食物。注意食物的细软程度，避免粗纤维和刺激性食物。
4️⃣补充维生素
腹泻可能导致体内维生素和矿物质的流失，需要及时补充。建议多吃新鲜蔬菜、水果或适量补充复合维生素制剂，有助于肠道修复和免疫力提升。
5️⃣温和烹调
多采用蒸、煮、炖、焖等温和的烹调方式，避免煎、炸、烤等高温烹饪方法，以减少对肠道的刺激。
6️⃣饮食禁忌
要避免高脂肪、高糖、辛辣、生冷、油腻、不易消化的食物，如油炸食品，辣椒，冷饮，坚果等，这些食物可能刺激肠道，加重腹泻，引起不适。
