今日运动消耗437大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图10） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉12min翘臀轰炸 💪帕梅拉15min翘臀魔法 💪Caroline Girvan30min臀腿训练 🔥Growingannanas12min爆汗TABATA 🧘🏻‍♀️帕梅拉9min臀腿拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：一片吐司+咖啡 午餐：粉蒸排骨+炒丝瓜+拌凉菜+米饭 晚餐：粉蒸排骨+拌凉菜 中午的菜量又烧多了 晚餐继续吃咯～[doge] - 姐妹们 加油！[派对R][暗中观察R]