26岁为远离医美,终生坚持的港式抗衰习惯

迎海在徒步中 2024-08-21 12:59:41
社会对女性是苛刻的,25岁开始,身体d谢和脸🥚儿状态都在敲响警钟,比起现在满大街的医美,我更喜欢香港圈的养生抗衰方式。 港式保养一般是以食补气X,注重调节身体平衡,让整个人又内到外散发出健康的状态。 🔵坚持港式抗衰后的感悟: 1、脸🥚儿暗沉黄气,闭口豆子频发,头发干燥掉毛,提不起精神,姨妈推迟等,大部分都基于营养摄入不足,运动+鱼油+维生素⬇️老态速度。 2、脸🥚儿状态,20%基因20%+80%后期(内调+防晒)。 3、d谢降低是发胖的一大元凶,饮食+补充优质不饱和脂肪酸是关键。 4、头发柔顺不爱掉了。 - ✔️饮食是基础 喜欢重口味和不爱动的姐妹,以食代动。 ①5+2饮食 一周7天,5天内三餐控制在1000卡路里,2天控制在500卡路里。蔬果+白肉、海鲜、红肉+碳水按3:2:1的比例分配,营养充足之余还不易胖。 ②港式“元气水”: 用苹果+黄芪+红枣+水,煲20分钟左右,特别是姨妈前后喝肚子好舒服。 ②港式“果蔬汁”: 用羽衣甘蓝+柠檬+菠萝+亚麻籽+水来榨汁,一周3次,脸🥚儿的福星。 ✔️内服鱼油,up状态 听我妈妈说,在怀我的时候她也吃鱼油,鱼油里的DHA对宝宝大脑好,到她现在50+了还一直吃鱼油,鱼油可是我家常备。现在我家一直坚持吃的是维多能小金装鱼油,这款鱼油纯度高达95%,杂质少吃得安心。每天只需2颗就可以补1245mg的omega-3。omega3是人体必需成分,有抗氧化作用,脸蛋儿弹弹滑滑嫩嫩的,能避免xi 纹、粗糙这些衰老问题的“隐形堆积”。鱼油EPA和DPA还有助于心血管健康,很适合长辈吃,年轻人喜欢外卖重油盐饮食也特别适合,现在熬夜和不忌口,整个状态也是直线上升,头发也是越来越柔顺了~ ✔️日常习惯 ①睡眠 每天保证8小时,睡眠好了问题消失一大半,吃了鱼油里的epa,一觉睡到天亮~ ②泡脚 每天睡前温水泡15分钟,up气色。 “没有丑女人,只有懒女人”,行动起来,一起变美变自信吧!

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