买了一盒小鸡胸肉来做低卡一盘端 食材：🥗 鸡胸肉➕鸡蛋➕贝贝南瓜➕芦笋➕口蘑➕蓝莓 做法：🍳 1.鸡胸肉用少量生抽 辣椒粉 黑椒海盐 淀粉 橄榄油腌制20分钟左右 用中小火慢慢煎熟 2.贝贝南瓜用黑椒海盐 橄榄油 抓拌均匀 空气炸锅180度18分钟左右即可 3.溏心蛋要用沸水煮个7分钟就可以了 捞出后用冷水冲一下 再剥壳 口蘑和芦笋煎熟后就可以装盘了 简简单单低卡又饱腹 这个小鸡胸肉口感比较嫩 表面煎的焦焦的巨好吃😋 贝贝南瓜放久了 糖化后烤完更甜！巨满意的一餐[派对R]