📒211饮食法是什么? 211饮食法，代表的是每一餐的饮食搭配结构 ✨每一餐=2拳蔬菜+1拳碳水+1拳优质蛋白 📒211饮食法怎么吃？ 2拳蔬菜：最好一半为绿叶菜或十字花科类蔬菜另一半为菌类、鲜豆类，最后是瓜茄类蔬菜 1拳主食：推荐全谷物、糙米，杂粮等;杂豆类，红豆，绿豆，黄豆，黑豆等，可以跟糙米混在一起做杂豆饭;薯类蔬菜，土豆、山药、红薯、玉米、藕等 1拳优质蛋白：奶制品:纯牛奶，无糖酸奶等; 豆制品:无糖豆浆，豆腐等; 肉:鸡，鸭，鱼，牛，羊等都可以 尽量选瘦肉部分