有朋友问我说这个有用吗？
省流：纯属胡说八道。
其中有一些维生素是可以补充的（针对中国人的情况主要是维生素D和钙），其他一些对于预防呼吸道疾病证据质量很低，或者几乎没有证据支持。
比如维生素C，「尽可能选择全食天然维生素C，避免实验室合成的抗坏血酸」属于瞎扯淡，维生素C的另外一个名字就是抗坏血酸，另外中国人其实不太缺维生素C，因为水果蔬菜在日常的摄入占比较大（相对于欧美人）。
综合目前大多数研究的结果来看，维生素C既不能预防感冒，也不能减轻感冒症状，而只对于少数特殊人群可能会有帮助。
再比如维生素D，维生素D是要补充的，主要是为了骨骼健康，对于预防呼吸道疾病也有一定帮助，而且中国人缺维生素D的比例很高，也建议通过补剂补充。
但是原博5000IU的这个量明显过大，通常来说每天补充400~600IU为宜，成人的每日最大可耐受摄入量是4000IU（美国标准，中国标准是2000IU），长期过量补充维生素D可能导致高钙血症，产生肾结石，对肾脏会有损害。
其他一些营养素预防感冒也都属于胡说八道了。
另外普通感冒、流感、新冠等与病毒感染有关，日常适当的个人防护、疫苗接种可以降低感染概率，但不可能确保不感染。即便你营养非常全面，在缺乏抗体的情况下暴露在高危环境中仍然很有可能感染。
当然这类消息也不是微博博主的原创了，基本都是照搬外网的，当你看到槲皮素、紫锥菊这些东西时，你就应该知道这种药单基本都是舶来品了。而那些博主几乎都是反疫苗群体，天天发一些羟氯喹伊维菌素治疗新冠的言论。
还是那句话，请不要将任何没有医学教育背景及资质认证的人作为可靠的信息来源，科学预防疾病的方法请参考权威机构的建议或指南。
