《黄帝内经》：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。 夏天阳气旺盛活跃，所爱在外，阳气心神从外面收回来也晚，所以晚睡一会儿。 秋天最好像鸡一样早睡早起，比夏天早睡一个小时，晚上10点半或更早入眠，收敛气血藏精补精。早起，鸡鸣声此起彼伏时起床，也可以再日出之后半小时左右。