北舞大二,上镜漂亮的尽头是气血足和少吃
爱跳舞仙女
2024-08-13 02:24:19
舞蹈专业的我需要在镜头下呈现满分状态,不仅素颜要干净,身材也要高要求才能抗住高清相机的捕捉~
我超满意现在,皮肤是干净的,脸色是红润的,没一点儿“粗糙感”,身材是轻盈的~
毫不夸张我的皮肤和身材能这么好,全靠养气血和少吃给我的底气,浅浅分享一下:
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💃养生篇:
1.苹果黄芪元气水
黄芪,苹果、桂圆、枸杞放进养生壶慢煮30分钟至变色就可以啦,经常熬夜的姐妹一定要喝喝看,味道甜甜的~
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2.每天梳头两百下
用砭石梳、牛角梳、玉梳、木梳最好,直接用双手梳也可以,坚持下来头fa更顺滑。
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3.补气血(皮肤红润的地基)
很真诚的告诉大家,女生气血足真的很重要!像我以前总是生丙,跳舞都累的发慌,脸很黄没气色,脱发,亲戚量也少的可怜,所以就选择了内调。
不止舞蹈要做到精益求精,食补我也做了功课,像我喝的谷签A红参阿胶五红粉,有红参,甜菜根(皮肤红润的地基)、陈年阿胶(古代娘娘养颜贡品)、人参,铁棍山药(本草纲目的补幺之长),能让气血扎实地像溪水一样游走到全身各个角落。
喝下来现在皮肤是透亮红润的,没有一丁点瑕疵,演出镜头直怼也能扛得住!
气色好了不仅脸色红润,眼睛也亮亮的很有朝气,每天训练精神满满,跳舞很轻盈~
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4.体态训练
①贴墙站立:后脑勺、肩膀、后背、臀部、小腿、脚后跟依次贴墙站立15-20分钟
②伏地挺腰:趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持20秒,重复10组
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💃少吃保持空腹感:
长期保持空腹感,身体会进入自噬模式,饥饿感会驱使身体进行翻新处理,时常保持年轻感,跳舞也会更轻盈~
➊每天早餐前一杯超级蔬菜汁
早餐前20min,羽衣甘蓝+西芹榨汁空腹喝,唤醒身体,冲刷肠道,有时候会加黄瓜和苹果,都是对身体很好的营养
➋少吃(拳头饮食法)
每顿饭都“以手为单位”,一拳米饭、一拳肉,两拳绿色蔬菜、一把坚果、一小捧水果、每顿7分饱,先吃菜,再吃肉,最后吃主食。
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因为热爱所以坚持!把杆稳,步步赢,我的舞台,由我掌控!
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