北舞|饥饿感+鱼油是对生命力的呼唤

形体对于舞蹈生来说，真的是重中之重，早早就学着前辈们保持饥饿感+吃鱼油🤸🏻‍♀ . 坚持下来收获到： 1.素颜也可以抗住高清镜头的皮肤 2.满满的元气和轻盈的体态 现在就是整个人充满生命力！皮肤也红润透亮。 - 【保持饥饿感】 ①改变饮食结构：高蛋白+优质碳水+优质脂肪+多蔬菜 ②一天两顿饭：可以算是半日断食，早午饭吃好，晚饭能少则少 ③食量控制在八分饱：减少热量的摄入，保持饥饿感对经常吃外卖搞得七零八碎的脾胃也会有一定好处 ④多饮水：每天保持在1500-2000ml的饮水量，早起先炫一杯温水 . 【补充鱼油】 不得不说，吃鱼油是在给身体上保险，平时的重油重辣食物会让体内的Omega-6增多，需要足够的Omega-3去平衡，富含ω-3的深海鱼日常又很难接触到，所以吃鱼油其实是最直接的。 . 每天午饭后两粒ciyive的鱼油，一共是含有1600mg的Omega-3，对我来说刚刚好。而且不知道是不是里边epa和dha的原因，坚持吃下来明显感觉自己的状态好了很多，练一天的舞也不会很疲惫，皮肤也不像之前经常闹脾气了。 . 【管理体态】 ①靠墙站，无脑且有效，饭后15分钟 (后脑勺、肩膀、屁股要贴墙) ②骆驼式后仰，60秒一组，每次5组，可以一定程度训练腰大肌、股直肌等，舒展头部肩颈 ③金鸡独立，这个姿势可以把气血往下引，每只脚站立1分钟，左右换着站，坚持10分钟 - 外养固然重要，但治标不治本，内调后从内而外散发出的好气色才是真的美。 追光的人 终会光芒万丈☀