北舞大二|饥饿感+保养是对生命力的呼唤

我们形体老师经常说让我们练舞🩰前保持饥饿感，身体才会进入生存模式，尽最大可能保证健康的同时也会让受sun严重的细胞消化掉，在跳舞时保持轻盈感 ‼但前提是 肝🩸足才会让身体保持年轻活力感， 这也是我在保持饥饿感的同时 会补充护肝片的原因 . 作为舞蹈生我一直践行这个观点: 😭我以前很爱胡吃海塞吃各种酸辣重口食物，脸油腻腻的，白天上课总感觉没精神，情绪也变得不稳定，一点小事就暴躁如雷…… ✅现在保养后气色红润，精气神足，好状态就是最好的证明~ . 🌷作为大部分时间都在跳舞的人，我的办法都挺省时高效的，分享给你们哈 . 【保持饥饿感】 (a)吃原型食物：以高蛋白+优质脂肪+少量碳水+果蔬偏多为主 (b)每餐八分饱：随餐一粒护肝片保持肝血充足 (c)晚餐宜早：6点前把饭解决掉，给肠胃足够的时间自主消化 (d)两天一杯黑咖啡：（不宜过量）上镜时脸就不会肿肿的啦~ (e)每日2000ml的饮水量：早起第一件事就是喝水，争取一天内喝完2000ml . 【内服养旰血】 中医说肝净=脸净，肝🩸足气色也会健康红润上镜自然会好看一些，所以我很早就在滋养肝脏了~除了会吃一些绿色蔬菜，少油少盐之外；我每天晚饭后还会吃1粒Ciyive护肝片，500mg水飞蓟宾单粒的含量实打实滋补在肝脏上，平时因为排练舞蹈总是熬夜，水飞蓟可以很好的调节身体内部的代🦀问题 还有谷胱甘肽、姜黄根、维e多种成分，明显感觉熬夜第二天皮肤稳定也很少火山爆发了，面色也没有疲态感，排舞练形体一天都感觉很精神，舞蹈服穿的很薄我也没怎么生😷~ . 【身材曲线】 1.想要走路挺拔体态优美，就要学会用臀部发力，再配合腹式呼吸，坚持一段时间腰部线条明显很多 2.每天靠墙站 20分钟，这个不仅能调整脊椎还能让身体线条更明显 3.平板支撑 仰卧起坐 收腹跳(体能课必备)主打保持体态，还能让身体线条感嘎嘎明显 . 在学舞蹈这件事上，我从来没后悔过。它是我贫瘠的土地上，最后一朵玫瑰🌹，每当在舞台上踮起脚，我总觉得，有一束追光是为我而打~