[一R]减肥壁纸虽然不能直接让我们变瘦，但是可以起到提醒的作用，可以作为行动的一个触发因素。 [二R]激励的方法包括两种，一种是正向激励，一种是负向激励。 [三R]正向激励就是采用“美好的未来”激励自己，可以看一些好身材的图片、想一想减肥成功的好处。 [四R]负向激励就是用“槽糕的当下”刺激自己，可以看一些肥胖的危害、打击肥胖的话语。 [星R]切记，要根据自己的特点采用相应的方法，有人适合用鼓励的方式，有人适合用刺激的方式。 [向右R]有人被夸后严于律己，有人被夸后直接飞上天，有人受了打击一蹶不振，有人受了打击斗志昂扬，所以要选择适合自己的方法。