今天就是夏至了，是二十四节气中的第十个节气。这一天也是天 地之间的转折点，阳气到达顶 点，之后就慢慢转阴。而我们人体也是一样，跟随节气的步调，都是处在一个阴 阳转换的重要 阶段，阴 气也开始萌动起来，一阴始生，阳 气热 极而寒 生。这时，很多人都会感觉不舒服，特别是❤️脏的部位，会有上嘘火、燥 热、失 main、心 烦、睡不踏实、容易早醒、睡觉出汗、心 季不安等。

因此，这段时间以扶 正驱 寒、去湿 滋 阴为主。

如何做呢❓分享3️⃣个有帮助的食疗方

1️⃣土茯苓绿豆老鸭汤
食材：土茯苓25g、绿豆3g、陈皮1小片、老鸭半只、新鲜荷叶1半
做法：
①食材清洗干净，老鸭切斩块
②锅中加入适量清水，大火烧开，然后放入食材，大火滚开后转小火，煲两个半小时，再放入新鲜荷叶，煮5分钟，蕞后加盐调味即可

甘香可口，清 🥵消 暑、利naio去 湿、养 阴生 津

天气热、口干口渴、烦 燥、睡不踏实、皮肤生shi诊、热非等～都可以安排上

2️⃣百莲四宝羹
食材：银耳、莲子、百合、麦冬各6g、冰 糖适量
做法：
①将食材清洗干净
②放入锅中，加入适量的清水，大火烧开转小火慢炖1个小时
滋 阴润 燥、养❤️安 神

3️⃣夏季饮品（补充 津 液）
①五味子➕黄芪➕ 党 参（黄芪生脉饮）
②五味子➕蜂蜜➕枸杞
五味子上一篇文章有分享过，这里就不展开写了

③酸梅汤
乌梅、山楂、洛神、荷叶、桑葚、甘草、桂花、冰 糖，一起煮水喝
甘酸化 阴、敛汗 生津
一起凉而不伤 阳、散而可 守正

赶紧安排起来吧，对自己身体负责，对自己的身心阳气负责。

㊗️好[郁金香R]。