养护卵巢的4种方法，老专家一文讲透卵巢不仅是女性重要的生殖器官，还与...

养护卵巢的4种方法，老专家一文讲透 卵巢不仅是女性重要的生殖器官，还与女性的整体健康和衰老速度息息相关。 那么，我们怎样才能知道卵巢功能是否下降了呢？ 目前评估卵巢功能的方法有很多，主要包括：年龄、AMH测定（抗缪勒氏管激素）和性激素六项检测。其中，AMH是反映卵巢储备功能的重要指标。AMH值越高，说明卵巢内储备的卵泡数量越多。一般来说，当AMH≤1.1ng/ml时，通常提示卵巢储备功能减退。 为了守护卵巢健康，预防其功能下降，大家日常生活中需要养成以下几个好习惯： 1. 作息规律，不熬夜：每天晚上11点之前上床睡觉，确保充足的睡眠时间。这对于卵巢健康非常重要。 2. 饮食均衡，不暴饮暴食：三餐要按时吃，多摄入一些富含优质蛋白质的食物，同时适量补充维生素B、叶酸和钙等营养物质。 3. 加强锻炼，提高身体素质：可以选择一些有氧运动，比如瑜伽和游泳，这些运动对身体整体健康有很好的促进作用。 4. 保持良好心情，调节心理压力：遇到事情不要太往心里去，学会适当释放压力，是保持卵巢健康的关键。 如果发现自己有卵巢早衰的症状，建议尽早到医院进行评估，这样可以及时采取措施，防止进一步恶化。