坦诚的面对你的情绪，并且告诉对方你的情绪，我伤心了，我难受了，你刚才说的这些话，因为我不是这么想的，我是怎么想的…..

当你能正面表达你的情绪的时候，你就不会因为压抑情绪让自己难受，然后接下来情感疏离(冷暴力)或吵架攻击(热暴力)的方式呈现你的委屈。

所有的情绪都是合理的，去看见它，接纳它，理解它，并且帮助它去陈述，让身边的人看见，情绪被看见就能被治愈，也就不会导致关系的紧张。

绝大多数因为内心的恐惧不敢表达，也不会表达的女生最后给人的感觉往往都是强势，性格拧巴，情商低，不好沟通，情绪不稳定，可能实际上她们都是善良的想爱别人的，但是表现出来的往往内外不一致。