养好脾胃就这么简单

脾胃是后天之本，如果出现问题，必须三分治七分养 因此，日常生活中要注重养脾胃，这样才能让你吃得香。要想养好脾胃，平时该怎么做呢 ❶保持良好的情绪 长期的焦虑会加重胃病 有些胃病是由焦虑和抑郁引起的，例如肝郁气滞、肝气犯胃等，这都与情绪有关 因此，保持心情舒畅、学会释放压力非常重要 ❷合理饮食 饮食应以温暖、清淡、新鲜为主，选择容易消化、好吸收、富含营养的食物，尽量避免对胃有刺激的食物 注意不要吃油腻、腌制、生冷、刺激、辛辣的食物 ❸注意季节变换 冬季气温较低，脾胃容易受寒，要注意保暖。春季肝气旺盛，容易复发，要注意调整情绪 夏季湿气较重，消化功能减弱，饮食上要特别注意 ❹戒烟戒酒 吸烟会增加胃溃疡和胃ai的发病率。饮酒过量会损伤胃黏膜，导致局部出现红色液体甚至烂洞 ❺养成细嚼慢咽的好习惯 唾液中有很多助消化的分解液，也就是酶。细嚼慢咽有助于消化，酶可以分解食物，减轻胃部负担 ❻补充营养素 经常吃蛋白质含量丰富的食物，如肉、蛋、奶、豆类，有助于修复胃黏膜和补充气血 ❼三餐定时定量 不要暴饮暴食。每餐吃7-8分饱，严禁吃夜宵 ❽要补 脾胃虚弱，胃肠不好，不仅要多注意饮食和生活习惯，更需要多注意借助脾胃的调理方，常用就是肠胃益生菌，提高脾胃运化能力，修fu胃肠粘膜，对脾胃都有很好的调整作用 ❾不要吃夜宵 经常吃夜宵会影响胃黏膜的修fu，导致胃黏膜受损。适当运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化 ❿注意保暖 注意腹部和下肢的保暖，不要穿露脐装，以免脾胃受寒