你不知道的，12个养睡眠小习惯
食补门道你可懂
2024-08-01 15:47:21
你每天睡几个小时？
尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》提到：“8小时其实是每晚的人均睡眠时间”。
但具体到每个人的睡眠情况又会有很大的差异
有人睡4个小时就可以，有人睡10个小时还觉得睡不够
与其纠结睡多久，不如关注自己的睡眠质量
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养成这12个睡眠习惯，睡眠自然好（具体看图2、3）
🤜🏻过来人提醒一句：睡眠出了问题要尽早调整，不能拖！！！
睡眠不好的人容易产生抑郁、焦虑、神经衰弱、心慌的情况~
当你出现了入睡困难、睡眠浅、早醒等情况
及时内调，吃眠尔康片，里面的酸枣仁、gaba等都是药食同源成分
让你的身体放松下来，尽快的进入深睡眠~
❤养好睡眠的前体就是坚持，大家坚持好的睡眠习惯
自然就可以睡好觉！
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躲在月亮里的猫
亲测超有效！坚持好习惯，搭配眠尔康，告别失眠君，早晨醒来整个人都神清气爽，简直不要太赞哦！试试就知道
天秤的小馨子
真讲究！8小时不是铁律，关键是质量
难拥 @
熬夜党救星！试试那12个睡眠习惯，搭配眠尔康，告别数羊日子，一觉到天亮，真的香！入睡难？这回有招了！💪
夏目友人帐
亲测有效！坚持好习惯，搭配眠尔康，告别失眠君，早睡成真香定律！失眠者福音啊