每天认识一种食物74｜杏

🍀杏，蔷薇科李属落叶乔木植物，果实近球形，果皮黄 色，白色或红色，皮上有细柔毛，果肉为黄 色或ru白色；果核平滑；种仁味苦或甜；花期3～4月，果期6～7月。 ✅杏的营养价值 1️⃣镇咳平喘 杏子含苦杏仁甙成分，在体内能产生微量氢qing酸，可抑zhi呼吸中shu，起到镇咳平喘作用 2⃣️润肠通便 杏中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物及水分，食用之后能够在消化过程中结合大量的水分而膨胀，刺ji肠道蠕动，促进粪便的排出 3⃣️保护心脏 杏中含有丰富的维生素C、多酚类及钾元素，这些成分有助于维护心脑血管健康 4⃣️止渴生津 杏子所含柠檬酸、苹果酸等成分，可促进唾液的分泌，具有止渴生津的功效，有助于缓解咽喉干、口渴等症状 5⃣️补充营养 杏子富含多种营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维等，具有很高的营养价值，适量食用有助于补充身体所需的营养物质 ✅杏的食用方法 🌟制作杏酱 🌟榨取杏汁 🌟酿造杏酒 🌟薄荷杏子冰淇淋 ❌杏的食用禁忌 🚫过敏体质者 对杏子有过敏史的人群应禁止食用，以免出现过敏反应，如丘疹、红斑、瘙痒等 🚫婴儿 杏子中的酸性物质较多，婴儿的胃肠道黏膜比较脆弱，吃了以后容易出现恶心、腹泻、呕吐等症状，因此婴儿应禁吃 🚫不宜多食 杏子吃多了会引起腹痛、腹泻等不适症状，建议成ren每天吃杏不超过10个 🚫不空腹吃 杏子中的植物酸含量较高，空腹吃会刺ji胃酸分泌，不利于胃部健康。因此，建议在饭后适量食用杏子