晒太阳晒哪个部位补钙

📌晒太阳补钙是通过紫外线将7-脱氢胆固醇转变为维生素D3，从而促进钙的吸收。 📌7-脱氢胆固醇位于皮下，因而身体任何部位的皮肤晒太阳均可达到补钙的目的。 📢位置 7-脱氢胆固醇位于皮下，裸露的皮肤接受阳光的沐浴，通常可达到转化维生素D，进而补钙的目的。 📢补钙原理 维生素D主要来源于动物性食物，如鱼肝油、肝、蛋黄等。植物油和酵母中含有的麦角固醇不能被人体吸收，经紫外线照射可转变成维生素D2而被人体吸收，称为维生素D2原。 人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，经紫外线照射可以转变成维生素D3，称为维生素D3原。一般膳食中维生素D含量较少，因此皮下的7-脱氢胆固醇成为人体维生素D的主要来源。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。 维生素D3的活性形式为1,25-(OH)2D3，其主要作用是升高血钙和血磷，1,25-(OH)2D3可促进小肠黏膜上皮细胞对钙和磷的吸收，动员骨钙人血和钙在骨中沉积。 参考文献👇 [1]钟明奎.生理学[M].合肥.安徽大学出版社.2018.308. [2]王晓凌,李根亮,张颖主编.生物化学第3版[M].江苏凤凰科学技术出版社.2017.47-48.