你一定要知道的50个减重冷知识！建议收藏！
体重卷王记
2024-07-23 02:22:13
🌟从业5年多体重管理，每个人都对减重有一定的了解，甚至有很多减重的朋友比我还内行！有句话叫久病成良医，减重也如此。
💪这些知识其实都可以不要看，什么都不要看？减重就两个字，坚持！不是那种中午吃了一碗燕麦片拍个照发个朋友圈发个誓，晚上就跟人去海底捞打卡的那种坚持。其次就是管住嘴，迈开腿。
✨7条减重小贴士：
✅1️、早中晚三餐的理想用餐比例：“5：3：2”的餐次比。
✅2️、每餐吃饭要控制在1-2个拳头的份量，慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽哦。每天2500ml以上，保持饱腹感
✅3️、三餐一定都要吃，吃瘦不饿瘦，可以每餐按照211原则（蔬菜2份，主食1份，蛋白质肉类1份）
✅4️、两餐间隔建议在4-6小时左右，用餐时间建议在15-30分钟内吃完，晚上20点以后不要吃东西
✅5、多运动，多喝水，少油少盐少甜食
✅6、睡觉前40分钟可以泡脚，40°温水，泡20分钟，微微出汗即可
✅7、想要减重不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。
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