[哭惹R]这两周工作压力非常非常大……我亲爱的杨女士说认识我这么久，第一次看到我没电了……
[赞R]但我还是快乐地走进了健身房，今天还练的体能……有多累呢，就是我一节课消耗了400多大卡，每个组间休息都在和我教练求饶。
我：“大哥，我快死了，真的会死。”
我教练：“心率不到190没事的。”
[doge]今天我把自己练透了，除了基础代谢之外的其他运动消耗大概有1600大卡，包括早晚骑行上班30公里，体能课1小时，爬坡6公里，做了两个不同角度的髋外展每个四组。
[自拍R]分享我今日的体能训练内容🏋️
1.平板支撑30s
2.平板触肩30个
3.登山提膝30个
4.俯身开合跳30个
5.波比跳15个
（以上为一整套动作，中间不休息，做4组）
6.牛角包反转
7.牛角包健步走
（以上为一整套动作，中间不休息，做4组）
[捂脸R]第二大组的时候我教练让我做快一点，上心肺。
由于速度过快，我牛角包翻转的动作逐渐脱离了我一开始学习的标准。
我：“我牛角包翻转做得这么乱七八糟的也可以吗？”
我教练忍不住笑出了声：“什么叫乱七八糟啊，你做得是对的。”

[赞R]是的！去健身房是我每天超过N个todolist里唯一单曲循环的一项。
体能的强大会直接带来内心的强大，还会增强对这个世界的掌控感！
我能每天在健身房出现，遵守自己的诺言，我就有足够的理由相信——
在生活的其他方面我也一定能做出同样的坚持！

祝我们都能努力生活、努力工作、好好健身，保持饥渴、保持热爱，把自己雕琢得闪亮动人，永远不会为他人的一两句话而褪色！