4岁孩子近视，大部分人忽视了真正的有效户外

闺蜜4岁女儿上周去检查视力发现已经100度。她很纳闷平时一直有控制孩子看电子产品，也经常带去户外，觉得孩子不太可能会近视。 . 医生问她一般什么时候去户外，做什么。闺蜜说一般就晚上在小区里逛逛，玩沙子、滑梯什么的。 . 医生来了句：“那你这基本是无效户外呀！户外活动并不是简单的“出去就好”，而是需要真正让眼睛在自然光下得到休息和锻炼。有效的户外活动是充足的光照+有助于眼睛远近调节的运动。” . 吓得我回家赶紧把有效户外的功课做足了，因为以前的我显然也是在给孩子做无效户外。 . 什么才是真正有效的户外？ 1⃣️自然光照足 自然光是所有灯光无法替代的，所以有效户外需要在自然光下进行。自然光照足一般指自然光照强度1万LUX以上，晴天阴凉处、一般的阴天都可以达到这个标准。傍晚光照度不够（＜500LUX）及室内游乐场、超市等均不符合光线要求，属于无效户外。 . 2⃣️时长要够 实践证明每天2小时以上的户外活动可以降低近视发生率，每天6小时以上的大户外甚至可以缩轴降度，所以，有效户外至少要2小时的时长。 . 3⃣️合适的运动 在相对空旷的环境，有绿植且无楼房遮挡的地方 爬山、看海、放风筝是最理想的户外，如果没有条件， 球类运动、骑车或者是简单的远眺都是不错的选择。不建议在户外挖沙子、搭积木、观察蚂蚁等活动，这些属于近距离用眼，很容易造成眼疲劳。 . 但总会有一些特殊情况，比如下雨天或者白天陪娃时间有限，这时候提高室内照明质量就显得尤为重要。后来我家里基本都装上了护眼灯，针对书桌这种近距离用眼的地方，我还准备了专业护眼灯-爱德华天使专科级护眼灯。 . 这款护眼灯不仅自带番茄学习法，引导孩子科学用眼。它还根据不同场景设置了不同照度的三大医学级用光模式。而且它可以说是防蓝光护眼灯的开创者，在2010年就提出了防蓝光理论，并且把技术运用在护眼灯里，21年又研发了NIR670纳米红光。 . 它们的产品皆由30多年临床经验的美国眼科医生、视光学博士研发，专业可靠性高。售后服务也很好，5周包退，5月包换，5年保修，相当于21天免费体验产品。在不能保证给孩子足够的有效户外的时候，这款护眼灯给了我保障和安全感，刚好为开学准备。