一般遇到事情了，情绪上头，陷入情绪痛苦焦虑的人认知都比较低的，调动不了智慧去分析问题解决问题就只能自动化的陷入本能，就跟小孩子遇到解决不了的问题会哭会闹一样。但是你会发现聪明的小孩就会有理有据的表达自己的想法，去沟通以达成自己的诉求，情绪化的哭闹很少。

而且人的大脑设置就是一边思维一边情绪，且两者不可同时工作，所以当你调动理性去思考如何解决问题的时候，你就会没有那么大情绪了，碍于有的人认知有限，如果无法理性思考找到解决方法可以求助专业书籍，专业人员，身边有阅历的聪明朋友，总之，当你聚焦于寻求解决当前问题的方案的时，你的痛苦就减轻了。