减了30斤的我，每天坚持合理的早餐搭配 碳水、固体蛋白、液体蛋白、优质脂肪和维生素都不能少 这样既可以让营养全面吸收，又不会感觉到饥饿^_^ 早上的主食最好选择膳食纤维丰富的，今早我的主食是欧扎克全麦脆麦片🌾 它是原麦直压而成的麦片，吃起来比别的麦片很香，而且还高蛋白质高膳食纤维，在美味的同时还兼具营养。非油炸非膨化，吃起来轻盈无负担~ 三块全麦脆，50多克正好是我一餐的量，再搭配一个水煮蛋，一杯拿铁，一把坚果和几个低糖水果，一上午都不会饿哦~小伙伴快点一起来减脂打卡吧！