[一R]首先，提高你的自我尊重感： 长时间摆烂，自己心里也会觉得自己不好 好好洗澡、刷牙、喷香水、整理房间、穿戴整齐 [二R]然后，找到能给自己动力的事： 走出门去、和朋友交谈、运动出汗 [三R]最后，重新找回生活的秩序感： 关注余额、制定长期计划、开始行动把生活稳定住