帕姐就是有一种快乐得魔力 越跳越嗨！累但真滴很快乐✌️ 今日运动消耗458大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图12） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉6min腹肌快虐 💪帕梅拉20min负重腹肌（可自重训练） 💪帕梅拉10min天堂虐腹 🔥帕梅拉10min电音HIIT 🔥帕梅拉10min心如火烧 🔥帕梅拉12min超燃卡路里 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：牛肉鸡蛋三明治+咖啡 下午：榴莲糯米糍（好吃😭😭） 晚餐：猪排饭（米饭吃了一半） - 今天有点馋甜品 于是吃上了榴莲糯米糍 糯叽叽加上榴莲 怎么一个“绝”字了得[猪头R][猪头R]