在营养素配比合理前提下，一到两个月的类似16:8的轻断食，帮助自己管理体重和食欲，是有帮助的。
但是，不是每个人都可以做到营养配比均衡。如果配比不均衡，尤其蛋白质摄入不足，或者高质量碳水（比如全谷类，豆类，蔬菜水果等）摄入量太少。对长期体重控制和长期健康都有不良影响。
以及，太久执行16小时或以上的空腹，还有可能对胃肠道制造不必要的伤害：长期轻断食有可能导致胃酸分泌过多，引发胃酸反流、胃痛等问题，甚至可能增加胃炎和胃溃疡等风险。
因此，想要轻断食的朋友：
‼️在营养专业人士指导下进行。且最好是在有近期体检结果的前提下，去医院营养科请专业人士帮忙针对您的个体情况制定计划。
‼️一段时间即可，不要盲目长期。且营养科定期随诊。
