夫妻备孕超全攻略｜备孕少走弯路！

[星R][星R]人类幼崽照书养备孕从来都不是一个人的事，需要两个人共同努力才能科学备孕出健康的宝宝，很多新手宝爸宝妈都不太清楚备孕期间需要做哪些事，不知道如何科学备孕，作为一个正在备孕的宝妈一点点搜集和学习如何健康科学备孕分享给同在备孕的姐妹们，记得码住，希望都能顺利怀孕[氛围感R][氛围感R][氛围感R] [气球R] 备孕知识科普指南[种草R] 最佳备孕年龄[星R] 女性:23~35岁，其中25~30岁是最优阶段男性:27~35岁 最佳备孕时间[种草R] 3~6月备孕，7~8月怀孕，优势如下![星R] 出现早孕反应时正好是秋季，这个时候天气比较凉爽，可以减少对食欲的影响，减少孕妈的负担。 另外生产的时间大概会在3-4月，坐月子没有夏天的炎热、也没有冬天的寒凉，相对没那么难受！[飞吻R][飞吻R] [气球R] 如何养出优质卵子[种草R] 运动方面[星R] 跳绳，经期过后可以开始跳绳，每天跳500下左右，坚持锻炼 多吃高蛋白食物[种草R] 鸡蛋、牛肉、新鲜鱼虾、牛奶和坚果，可以提高卵子质量 喝黑豆浆[种草R] 经期过后开始喝14天的黑豆浆，黑豆浆富含雌性激素，可以促进卵泡发育成熟，更易排出。不过多囊、乳腺增生的话就不要喝太多，隔天喝一次就好了。 艾草泡脚[种草R] 每天艾叶煮水40分钟，放至温热，睡前泡脚30分钟，泡至微微出汗即可，暖宫驱寒，提高睡眠质量[鼓掌R][鼓掌R] [气球R] 为什么男士也要备孕[种草R] 男士备孕不能禁欲[星R] 1.备孕期间每周2-3次心情放松同房较好，这时候小蝌蚪的数量活力状态比较好，受孕机率相对也高。 2.性生活过于频繁，小蝌蚪会减少，密度也降低，活动率和生存率下降。 3.禁欲时间也不能过长，小蝌蚪长时间储存在精囊内得不到排出，会老化，活力变差。 Tips[种草R][种草R][种草R] 备孕期间，男士应该注意戒烟戒酒，预防宝宝畸形;避免桑拿、泡温泉等另外，可以多吃锌较多的食物，提高精子活性叶酸也要吃上![点赞R][点赞R][点赞R] [气球R] 男士备孕注意事项[种草R] 1.早睡早起，不熬夜;[星R] 2.补充优质蛋白质(每天吃水煮鸡蛋、酸奶、牛奶等); 3.健康饮食，每天吃3种以上蔬菜水果 4.叶酸提前3个月吃，夫妻都要吃; 5.不要在患病、情绪压抑时受孕; 6.提前6个月停服致畸作用的药物如避孕药、助眠药等。今天的备孕小知识，就分享到这里啦[飞吻R][飞吻R]，希望姐妹们都能接好孕，生出一个健康可爱的宝宝！[星R][星R][星R][星R]