[微笑R]减脂期碳水到底怎么吃？减脂的宝子必读，饮食习惯才是减肥成功的根本❗️
👀碳水化合物是我们主要的能量来源，但在减脂过程中，我们需要更加谨慎地选择。

✅碳水分为
🌟快碳
🌟慢碳
🌟劣质碳水

📝建议大家减脂期优先选择慢碳，这类升糖比较慢，膳食纤维丰富、饱腹感强，更有利于减重。
其次是快碳，本身是比较干净的碳水，可以搭配蔬菜和蛋白质一起吃，不要单独大量吃。

🙅要尽量少吃的是劣质碳水，其油脂含量较高，经常吃容易发胖哦！