运动的重要性，真的不是为了炫身材（虽然确实被很多人用来炫）和制造焦虑。
‼️ 尤其是肌肉训练，是对抗伴随年龄增长产生肌肉流失-至年老时发展成为肌少症的重要措施。
‼️ 我这里所说的肌肉训练，不仅仅是诸如臀肌、腹肌这类肉眼可见的的肌群。更想强调的是一些深层肌群如核心肌群，以及相对不那么显眼的肌群如屈髋肌群。
这些肌群对于久坐人群，都是非常薄弱的。但它们又强力影响着我们的正常功能！很多久坐人士的腰疼、膝盖疼、上背疼，都是因为屈髋功能弱、臀肌尤其是臀中肌太弱、肩背肌群不给力……导致。
而一旦腰疼或膝盖疼，往往去看骨科，骨科会给你照一堆片子后诊断个椎间盘突出/膨突，髌骨磨损啥的……然后你不仅心慌慌，还更不敢运动，或者动的不是地方……再然后，问题就逐年加重。
因为，这些肌群力量的薄弱，不仅仅是体态和上述你能感受到的问题的显现，还会影响整个力线，让前后表链的受力不均，导致身体各种代偿，以及筋膜的挛缩和过度拉伸——这些都会进一步加重问题和导致更多的疼痛。从而影响生活质量。
⚠️ 因此，运动绝对不只是为了保持体重和曲线，这些只是运动捎带手的“福利”。真正的意义是维持身体正常机能＋减少肌肉流失＋促进血液循环＋增加大脑供养＋加速代谢废物排出等。
这也是为何经常有良好（但不过量）运动习惯的人看上去更年轻的原因。
以及，合理运动，不仅改善我们小肚子鼓着和脖子前伸，还能通过前后表链及筋膜的到位来改善“脸垮”。
总结就是：‼️ 无论饮食还是运动，终极目的并不是为了瘦，而是为了全面健康和较高生活质量！
我不认同有些朋友为了享受当下就全无管理、肆意吃喝躺平的观点。毕竟，我们都会走向衰老，那个时候，身体没有大毛病（不论慢病还是慢性疼痛）比什么都更能决定生活质量。
不信，去问问家里老人们，看看他们怎么说。
