♥️给自己三个月彻底改变自己，足够！
♥️敢不敢跟我从6.19号开始，每周一二四五早上八点半一起运动打卡？
♥️之前我用72天通过运动➕饮食减掉21斤（132-111斤）！！今天重新出发，给自己三个月励志从111斤到99斤！♥️♥️重要的是这次要减脂，不是单纯的减重！减掉脂肪，降低体脂！！随着年龄的增长，维持肌肉才是更高级的抗衰！！！