其实，只要不是热量超高的水果，在限量进食的情况下，对减肥和增重都不会有太大的影响。
比如，同样200克水果，杨梅只比常见水果少了40～45大卡左右的热量，也就是5克烹调油或者几口米饭的热卡。没差多少。
⚠️ 任何热卡低的水果，只要甩开腮帮子狂炫，都会帮我们长体重。且由于水果的供能营养素主要是简单糖类，无法像一顿正餐那样提供蛋白质、脂肪。所以，如果用水果代餐，只能让你越吃越胖或者越吃越“隐性肥胖”——肌肉少脂肪率高～[doge]
所以，不论什么水果，不论热量高低，都还是要适可而止哦～
其实，只要不是热量超高的水果，在限量进食的情况下，对减肥和增重都不会有太大的影
丝佩聊健康
2024-06-13 08:34:55
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