白天要不要打个瞌睡？ 中国人以前普遍午睡，近年来相对少多了。来到美国后没有午睡的时间，真有人天天午睡的话老板会起疑心。N年前我们公司雇了一个中年老印，每天中午都不在。他的经理是个越南裔，经过一番调查，发现他天天在车里午睡，于是将之开除。午睡居然被开除？那经理说是因为这家伙在印度找了个女朋友，天天晚上上网聊天，上班就是来补觉的。 一项研究是来自35000多名40到69岁英国人的数据，发现习惯白天瞌睡可以预防因为年龄导致的大脑萎缩，具体是减少2.6到6.5年的年龄影响，但是，并没有发现在认知、记忆、反应时间等方面的区别。也就是说，在这一方面，效果有限。 午睡或白天打瞌睡被认为对健康不利，一来影响晚上睡眠，二来会增加2型糖尿病的风险。但也有的研究认为白天打瞌睡会消除疲劳、对工作和学习效率有好处。为什么这么两个极端？是因为睡眠时间，如果白天睡60分钟以上，就出现负面影响了，因此白天瞌睡不要超过30分钟。如果晚上睡眠没有问题的话，是可以白天小睡一会的，如果晚上睡眠不好，就坚持白天不睡。 良好的睡眠取决于5个因素：每天晚上睡7-8小时、能够很快入睡、夜里不失眠、不用安眠药、醒来后感觉休息得很好。做到这五点，女人可以延长寿命两年半，男人可以延长寿命五年。如果做不到这五点，就要想办法纠正。
