应考过程，“不吃错”很关键。再次爱心提醒各位考生和家长朋友：
⚠️ 考试期间，饮食安全放首位，不要让拉肚子拖后腿。饮食应该基于同学们的日常习惯的饮食，切忌突然改变和尝试“小惊喜”，万一出现食物诱发的不良反应，导致消化道或其它系统的任何不适，影响了正常发挥，都会是巨大损失。
⚠️ 主食（也就是碳水）应该是每餐的重点，千万不要为了“补充”大鱼大肉不吃主食或吃的太少——碳水经过消化吸收，快速提供给我们大脑需要的唯一能量物质「葡萄糖」。应考期间，大脑高速运转，如果没有足够的葡萄糖供应，大脑的工作能力会下降，身体需要动用蛋白质和脂肪供给大脑，而这个过程是“成本很高的”，会给答题能力拖后腿哦～
全天主食中最好有三分之一以上的全谷类（也就是杂粮），对保证肠道通畅很有帮助。
⚠️ 新鲜蔬菜水果不可少，但一定要安全卫生！
⚠️ 足量饮水同等重要。
重点避免：
① 剩菜剩饭
② 大量冷饮和冰冻水果，尤其是平时不怎么喝或吃的
③ 散装冷切熟食（没有密封包装的）和外面买的凉拌菜/沙拉等
④ 生鱼片和带走生鱼片的寿司
⑤ 溏心蛋和生鸡蛋
⑥ 清洁程度不明的鲜榨果汁、果蔬汁、冷切果盘/切好售卖的水果套盒
以上，在高考季，很容易造成李斯特菌的污染——这是致病率和致死率非常高的一种耐寒“冰箱杀手菌”。
⚠️ 外出就餐，也尽量不点没有经过热加工烹调彻底的食物。
㊗️各位学子金榜题名[努力]
