前屈配后弯
新瑶没吃饱
2024-06-04 12:11:10
图一前屈：（腰疼的不要做）
1️⃣可以帮助拉长竖脊肌，缓解脊柱压力
2️⃣同时伸展大腿后侧，防止双腿肌肉短缩，变得紧张
3️⃣帮助消化 ，释放胃部压力排毒
4️⃣倒置，促进面部血液循环 ，明目功效
✌️筋一寸，延寿十年 ，
图二后弯：（驼背含胸必备）
1️⃣柔软脊椎，增强脊椎韧性
2️⃣拉伸颈部，提升气质
3️⃣矫正驼背，肩胛骨外翻不良体态
4️⃣缓解压力失眠，非常适合亚健康人群练习
前屈可以帮助疏通筋骨，疏通经络让身体更年轻
后弯可以打开心轮，提高精力 烦恼消失术
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居他心
可以指导上课吗 腰部难受了一年了 就是坐的时候太不舒服了
八字预测
我没有脊椎能练吗
奇异小姐
我没有脊椎能练吗