#怎么帮孩子选择更合适的鲜奶# 我家娃最早是喝母乳，然后是配方奶粉，一段二段，然后现在也会喝大人喝的牛奶，大部分是鲜奶，还有少部分常温奶。
其实孩子喝奶并没有那么严格的讲究，最重要的是量要够。
2022版的中国居民膳食指南就建议2～17岁的儿童要做到每天喝奶，从小养成多喝奶、吃奶制品等习惯。2~6岁的儿童每天应该喝奶350~500ml液体奶（或相当量得奶制品）。
具体可以结合CDC的一些建议：
1. 1岁以下的婴儿不应该直接喝牛奶，主要因为牛奶中蛋白质和矿物质的含量过高，会加重婴儿的肾脏负担，而且营养成分的配比也不能满足这个年龄段的需求（所以才会有配方奶粉）。
2. 对于大部分1岁~2岁孩子而言，推荐选择全脂牛奶。全脂牛奶与低脂牛奶的其他营养成分相同，只是脂肪含量更高（前者一般3.0%~3.5%，后者一般0.5%~1.5%）。
而对于婴幼儿而言，摄入脂肪对健康成长和发育很重要，2岁以下的儿童建议不要选择低脂奶，2岁以上可以选择低脂奶，不同国家的建议不太一样，这一点可以看孩子的口味选择全脂奶或低脂奶。另外记得不建议选择额外加糖的牛奶或「含乳饮料」。
（当然偶尔喝一点完全没关系，各位家长不要瞎操心，净折腾自己）
3. 至于孩子是喝鲜奶还是常温奶，这一点其实没有太严格的讲究。
咱们上次说过，鲜奶（巴氏杀菌）和常温奶（超高温杀菌）都是非常安全的，前者保留更多风味，保留更多的功能性蛋白（如乳铁蛋白和免疫球蛋白），但是单单从补充钙元素和补充蛋白质摄入的角度来说，两种奶的差别不大。
（另外还有高温杀菌乳，杀菌温度比巴氏高、比超高温低，但也需要冷藏，保质期15天左右）
所以最简单的做法就是，看娃喜欢喝啥。
我家大人喝的鲜奶更多一些，所以娃也喜欢随我们喝鲜奶，我家冰箱里常规有2~3瓶牛奶和一堆酸奶。娃并不懂营养这回事，但是能知道哪个更好喝，鲜奶的口味还是比常温奶更浓郁的。
但是如果出去旅游的话，冲奶粉比较麻烦，鲜奶也不能放太久，所以我们包里会放几小盒常温奶，方便娃肚子饿的时候直接喝；当然如果是到一些发达国家或地区旅游，随处有便利店能买到鲜奶的话就最好了。
最后我家还有一个小经验，带娃出门旅游必须带上婴儿车！
