#减肥#
长期累积步数多的人，血压、体脂和体重的情况，总体上都会优于不怎么走动的人。而这些指标，都关系到心脑血管疾病风险的高低。
一项发表于《柳叶刀·公共卫生》的研究发现：与步数最低组相比，最高组的死亡风险降低了40%~53%。对于 60 岁以上的人群来说，6000~8000 步之间全因性死亡率降低最多。
可能很多人会说：没时间去集中散步，怎么办？
其实，重点不是一次性走多少。全天累积“碎片运动”的量足够，可以达到同样的效果。而这些碎片步数，包括多站起来去打杯水，选择爬楼梯而不是坐电梯，选择公交而不是私家车，选择每天扫扫地做做基本家务。
我在门诊看过的一些朋友，每周去三次健身房，每次挥汗如雨60分钟以上，但体重依旧不变，血脂也改善不多。具体一问，原因就是除了每周三次健身房，基本没有碎片活动。每天的累积步数就一两千步……
所以，大家应该了解到：预防慢性病和防止长胖。多动动，是基础～
