终于在健身房看到太阳啦谁懂！ 今天快乐地练了手臂 分享一个练手臂后侧 拜拜肉的动作 - 反握肱三头肌下压： ·调整龙门架挂钩位置 大概在15左右 ·选择横向直握把 重量12.5lbs-17.5lbs ·站在握把前 微微屈髋是为了核心更稳的发力 ·反向握住握把 掌心朝上 ·下拉时 手臂拉到底 伸直的状态 12.5lbs 2组*25个/组 17.5lbs 2组*20个/组 如图4 - 这个动作较好的训练到手臂后侧的位置 你好阳光 再见了拜拜肉 爱上健身后的清透感☀️ 十几连Live