肩桥式，骶骨应该如何安置？
丹雪评瑜伽
2024-05-11 12:43:11
砖放在骶骨靠近尾椎这一段，则会对骶骨下段起到实质性的支撑作用。
还有一个非常重要的点需要注意：
这个体式看似被动，实则在进入的过程中，非常需要主动。
比如骶骨。
我以往会想当然，骶骨已经有砖的支撑，所以我无需再想它。我只需要把腿蹬直，胸腔打开，再调整细节就可以了。实际上这个思路犯了大错，这个体式有点类似于可活动的隼卯结构，当我将腿蹬直到墙壁上，需要把手臂不断去靠近脚，让颈根贴地，如果我放任骶骨被动，从肩背将两腿扎实地蹬出去，胸腔会自然上提打开，但这远远不够。
这只是做出来体式的外形了，内里是错的。
我将骶骨作为心意的中心，在一切发生之际，骶骨下段内收，所以在进入的那个过程，骶骨有些微离开砖块，只是一点点，这是为了内在的调整对位。
从外面看，很难区分两者差异，只有做者知道，那个感觉是对的。
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黄泉碧落
正在研究这个体式
小狸
与上一个分享得到了补充 骶骨下段的内收为坐骨推向胸腔延展到手臂 ，脚蹬 肩与颈椎最后一节那条连线下沉得到支撑
嚯嚯嚯
，老师对体式的要点描述清晰准确