现在每天熬夜学习，加上经常吃油腻腻的外卖，各种辛辣刺激食物，不得不说，年龄不大就时不时的胃不舒服了。
日常护理:
✅控制饮食
吃清淡易消化的食物，少吃刺激性食物.eg 辣椒，咖啡等，还要注意每天的摄入量，过敏饮食也会使其加重。
✅荤素搭配
少吃油腻的肉类，多吃清蒸或水煮的鱼，鸡肉等，蔬菜也应该选择绿色蔬菜，不可忘记水果和全谷类食物的摄入
✅多喝温水
可选择浓茶水或者尝试一些温和，口感好的花草茶，此外喝一些温水也助于舒缓胃肠。
✅补充有益菌
eg:每日博士R3益生菌
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每天1-2次，每次1-2枚，40°以下温水冲调