营养有效补充的几个逻辑！ [一R]先去除有害因素，并调理胃肠 [二R]先补充基础营养 [三R]再上个性化功能营养 很多人一上来就是功能性营养，饭没好好吃，觉没好好睡，精力每天都消耗殆尽，就想靠一点营养补充剂来补救，把营养补剂当神药。 你说他不懂营养素，成分、价格、品牌、来源等，了解的比营养师都多，但总是吃不出什么效果，然后又去寻找新奇的配方，沉浸在所谓的专业研究中。 他做了他以为的专业研究，做了很精准的选择，结果很精准地把自己搞废了。