身体有疼痛还可以训练吗？
妙芙说运动
2024-04-17 12:36:19
有粉丝问，自己平时训练很规律，但就是不注重关节灵活度的练习和肌肉放松，比较紧张和僵硬，很容易出现疼痛，疼痛时还能继续训练吗？
有运动经验的人往往会有一个误区，认为肌骨的一些疼痛都是小问题，咬咬牙忍一下，我动起来它就好了，“只要我跑的足够快，疼痛就追不上我”。
注意，当疼痛发生时，这代表身体出现了健康问题，而非体能问题，如果你认为此时求助医师是小题大做的话，那么至少你得搞清楚问题到底出在了哪里。
“动作模式”是个很重要的概念，它的作用是归类总结，就像衣柜的作用，把上衣裤子内衣分在不同的区域。
比如，在运动中如果频繁出现膝关节的疼痛，抛开过度训练的因素，下肢各关节的排列与配合很可能存在较大隐患，也就是动作模式出了问题，而与下肢最为相关的动作模式就是“蹲”。
膝盖疼痛的人群在下蹲中往往表现为髋部活动滞后，膝关节过度活跃的情况，也就是一旦下蹲，膝关节就先一马当先顶在了前边。
有个专门的词来描述这种评估中的异常情况-“膝关节优势”，也叫“股四头肌优势”；言外之意，很“善于”使用膝盖或者股四头肌在运动中做功，这是不正常的，因为上部的髋关节才应该承担更多的压力，至少从形态上它比膝关节大嘛，大块头要顶在最前边。
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豆奶
昨天跑一千五，拉伸了一下，肌肉拉伤了